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 一位退休教授，跟老妻過著優游的生活，
早上一起爬上小山崗舒展筋骨，下午他料理陽台的花草，
又或看看雜誌，妻子則和朋友到咖啡室聊天。 

他們唯一的女兒，在美國定居。 

月前一個晚上，朦朧間他感到床墊濕了，是老妻尿床。

    作者：施以諾 發行日期：2010/06/27         L先生是某公司的資深負責人，    幾年前，他一位朋友得罪了他，兩人鬧得不可開交，甚至勢如水火。            有好幾次，L先生只要聽到會有那某人在的場合，    他就會幾近歇斯底里地杯葛，擺明了只要有他，自己就絕不出席。    失態的舉止，沒傷到對方，反而先讓自己的形象大大受損！           近幾年，L先生只要一提到那個人，整個臉色就會變得難看不已，    甚至情緒激動，滿口犀利的言詞。           我相信，L先生絕對可以講出一百個對方對不起自己的地方，    然而，整件事件中最痛苦、受害的，卻可能會是L先生自己。    情緒，真是一種箝制人的玩意兒。             記得我第一次考研究所時，         一開始放榜的結果甚不理想，我也是整個人憂愁不已，         雖沒開口，但彷彿頭上頂了片烏雲，         臉上寫了個「哀怨」兩個字。                  我父親是一位牧師，他看了很不捨，                       過來給我一個擁抱，說：                             「看你這樣我很不捨，               你一定要懂得『釋放』自己，                             不要被壞情緒給困著。」                          這句話讓我至今都印象深刻，                        特別是他用的形容詞「釋放」這兩個字。         可不是嗎？     當一個人被仇恨、憤怒、憂愁、怨懟…等壞情緒給困住時，     是多麼地不自由啊？               沒有辦法快樂地吃，沒有辦法快樂地談天，             沒有辦法快樂地做自己想做的事。                   當一個人被壞情緒給困住，甚至長達數年以上時，                 猶如心被「收押」了一樣，不知何年何月才能得釋放。                                             身為一個精神科治療師，     我很認同我那牧師老爸過去常提到的一段《聖經》經文：         「主的靈在哪裡，那裡就得以自由。」（林後3:17）       我們人實在渺小，常沒有辦法靠自己的力量去戰勝仇恨、怨懟，     但，這種感覺還真比「坐牢」更難過，     唯有倚靠信仰的力量，才能夠讓人糾葛的心得以解脫、自由。                                 親愛的朋友，您的心也在「坐牢」嗎？                           您會否因無法對某人釋懷，而讓自己過得痛苦不已，                         沒有辦法自由地笑，自由地愛？       

您還對某人無法釋懷嗎？

為自己「減刑」吧！不要再用別人的過錯來懲罰自己，

    作者：施以諾 發行日期：2010/06/13         我有一個好朋友，他曾對我說了一句令我玩味許久的話，     他說：在他心情低落、面臨壓力時，他最喜歡讀的詩句就是     《聖經》中那卷名為《詩篇》的禱詞。其實，我相信許多人都有類似的體會。 《詩篇》中的作者不只一個，但許多都是在痛苦中所寫下的詩句、禱詞，在他們寫作時，有的作者正遭逢逼迫，有的作者正面臨背叛，有的作者正經歷傷痛。這些人，看起來都很可憐，然而他們的經歷並不算特別，時過境遷，在二十一世紀，許多人面臨龐大的社會、經濟壓力時，不也都與那些作者們有著同樣的感觸嗎？我是一個精神科的治療師，我深深覺得   《詩篇》真是神留給世人的美好資產，且隨著知識越發達，只能越證明《詩篇》對人心靈療癒的妙用。例如 心理學家Yalom曾提出十一個「療效因子」（Therapeutic Factors），用來說明能使人心療癒的幾個關鍵元素。您相信嗎？ 這些元素早在千百年前的《詩篇》作者們就已運用得淋漓盡致，我可以很輕易地舉出兩個明顯的例子：               1.宣洩（Catharsis）：  當人能夠紓發內心感受，或有事物能代其說出內心想法、與其內心感受有所共鳴時，會讓一個人頓時覺得彷彿吐了口氣，舒坦許多；《詩篇》中的許多詩句看似情緒化， 但我相信若一個傷痛者讀來，在心理上便會產生類似「宣洩」的療癒效果，無怪乎常成為許多人傷痛時的依靠。 2.灌輸希望（installation of hope）：             人，是需要希望的動物。            《詩篇》雖有許多看似負面、哭天喊地的字句，             但每篇禱詞到最後，一定會再回到上帝的面前，             宣告上帝的大能！讚美上帝的作為與安排！             這是何等強的信心與提醒啊！             在臨床上，固然有許多「灌輸希望」的技巧，             但沒有一種比「信仰」來得更有力，更確切。       從臨床的角度來看，我們絕對可以證明《詩篇》的珍貴價值；     當然，《詩篇》裡還蘊藏著太多的療癒元素，是醫學、     心理學所不能解釋的。       但身為一個精神科的治療師、業餘作家，     我不得不佩服《詩篇》作者的文采，以及他們背後的信仰。                                                          每一個人，都不是無敵鐵金鋼，每一個人的「心」都會受傷，       雖然我不知道您所面臨的困難與景況是什麼？但我在此誠摯地建議您：      當我們的「心」受傷時，不妨把《詩篇》當成藥膏，      輕輕地抹在心的傷口上，每天讀它一篇，              相信會讓您我更能夠面臨現代的挑戰與環境。  

     把《詩篇》抹在傷口上！用信仰來療癒您受傷、受委屈的心。

      相信會讓您的臉上多出更多的微笑。

  作者：施以諾 /發行日期：2010 / 05 / 09

      A君一直想從事某一份職業，但就是無法跨入該行，他癡癡地等，

               希望能進入該行，但因著人格特質的不適合，他始終無法如願。

               後來，他找到了另一份也不錯的工作，但他不甘心，

               他的心也因而無法放在後來的工作上，無法看到後來那份工作的好，

作者：施以諾  / 發行日期：2010/03/28           

我是一個基督徒，我的專職是在大學教書，並兼任於醫院精神科執業。       可能因為常寫書、演講的關係，       我偶爾會被不知情的讀者誤以為是「牧師」，進而鬧出了許多趣事。 「逸珊真的不容易！  在我們長老教會，一般女孩子嫁給傳道人，      都是先當『傳道娘』，之後才變成『牧師娘』，      但是今天逸珊就要直接變成一位『牧師娘』，她真的不容易…。」                          講著講著，下面的人趕忙澄清，他才恍然大悟－                  「原來施以諾既不是牧師也不是傳道啦！」弄得全場哄堂大笑，                    也讓我們的訂婚禮留下了莞爾的回憶。     很多人都有一種制式的觀念：

   「若要更多地事奉上帝、更多地被主所用，唯一的路，就是去唸神學院，

       然後再到一間教會去當牧者，以此為業。」

作者：施以諾 / 發行日期：2010/03/14

  曾經有一個作家，一個我非常喜歡的開朗作家，

  其婚前的作品相當勵志，相當積極，文如其人一樣地開朗，

作者：施以諾 / 發行日期：2010-01-27                                                       + SPEAKER     打從一開始從事文字服事時，我就很想拜訪杏林子－劉俠，這位可愛又可敬的前輩，直到她為我的書【幸福處方】以及【態度，決定了你的高度】寫序，我才有機會登門拜訪，一見廬山真面目。   那一年，是2003年初，已與她通過好多次電話的我，終於去到了她的家，見到了她的本尊。   她的病況遠遠比我想像中還要來得糟，因著退化性關節炎的關係，她的手指早已不能拿筆，所「寫」的書，全都是用鍵盤吃力地敲出來的。我的醫學常識告訴我，這樣的病況在生理上應該很辛苦。     您知道她開頭對我說什麼嗎？她喜孜孜地說：                          「以諾，告訴你一個好消息。」   我以為她要說什麼「好」事，   結果她卻是說：           「我常需要打針，這幾年打針打太多了，                            許多血管都已纖維化，不能再注射了。」   緊接著她又開心地說：     「可是，幸好！醫生後來居然發現，                            有一種療效類似的藥可以打肌肉，不必打血管。                            哎呀！以諾你念醫學院的你說說，                            這對我這樣的病人是不是個『好消息』？                            哈哈。」     當時我愣住了！真的就這麼當場愣了一下，明明是遭受了百般折騰的「不幸事件」，但她卻解讀為「幸好」。我知道《聖經》上教導我們要「凡事謝恩」，也了解凡事都可謝恩的道理，亦常在自己所寫的文章中分享這樣的觀念，但一個活生生的病人，活出這樣感恩、喜樂的見證在我眼前，那種震撼令當時的我悸動不已。   我個人稱她那天對我所分享的論調為「幸好哲學」！如果我們面對生活中的窘境時，多從另一面來看，多想「幸好…」之類的面向，我們也能跟杏林子一樣愉快。   真是一位讓我「驚豔」的文字前輩，她是我所認識的前輩基督徒作家中，最讓我尊敬的兩個人之一。   後來，【態度，決定了你的高度】出版了！我興高彩烈地先郵寄了一本給劉俠阿姨先睹為快，並在電話中約好幾天後要再去拜訪她，想更多聽聽她對【態度，決定了你的高度】這本書的看法。啟料，電話才掛完的當天晚上，就發生了她被其外籍看護凌虐的事件，沒多久就不治身亡。我跟她最後的那次見面約定，也就沒有機會履行。

但，杏林子－劉俠，這位當年曾經在我文字事奉上多次鼓勵我的前輩，她所活出的「幸好哲學」，早已深深震撼我，讓我懂得用更敏銳的心思來發掘值得感恩的事物，並將之分享給我的讀者們。

   有一個德高望重的學者，在很年輕時就已很有聲望，

          有人問他一路順遂的秘訣，

          他只說：「人生要順利很簡單，只要學會三件事：

           老王是某公司裡的二級主管，她能力不差，

                             唯一缺點就是喜歡捕風捉影、道人長短，

                                                               有時工作壓力一大，或事情一不順，

                                                               就會找個對象來八卦、品頭論足一番。

                     我在大學裡教書，

                    學校給我們系上每個老師一間約六坪左右的獨立研究室，

                    以及簡單的電腦、辦公桌椅、會客桌椅，

                    至於要怎麼擺設，每個老師可以自由決定。

        有個莞爾的故事，提到某教會裡有位婦女

        很愛在背後道人長短、說三道四    ，讓牧師覺得很困擾，

        但又不好直接說破她。

又過了一年了！２０１０，又是輾新的一年！不知您有去「跨年」嗎？ 

說到「跨年」，這該是個快樂的代名詞，然而我卻也聽過另一種說法，

                        曾有個上班族對身邊的人說：「我天天都在『跨年』啊！」

    相信以下的話許多人都不陌生：

         「如果那個人也要去，我就不出席。」

         「上次某某某所做的那件事，我一定要找機會回敬他一筆。」